Todos tenemos sueños que anhelamos cumplir: aprender otro idioma, mejorar nuestra salud, terminar una carrera o alcanzar metas personales. Pero sin hábitos sólidos, esos sueños difícilmente se hacen realidad. Los hábitos son conductas que repetimos cada día casi sin pensarlo, y su poder radica en esa repetición constante. Para avanzar hacia nuestras metas, es fundamental formar hábitos alineados con lo que deseamos lograr.
El camino hacia el cambio se vuelve más sencillo con el tiempo, pero crear un hábito no sucede de la noche a la mañana. Se necesita esfuerzo, enfoque y compromiso, tanto físico como mental. Investigadores de la Universidad de Pensilvania han señalado que, en un mundo ideal, buenos hábitos como hacer ejercicio o leer serían tan naturales como preparar café. Sin embargo, lo inmediato suele ganar terreno, y muchas veces elegimos lo que da placer al instante, aunque no nos acerque a nuestras metas.
¿Cuánto tiempo lleva formar un hábito? No hay un número exacto, pero expertos de Cambridge sugieren que puede tomar desde semanas hasta meses. Y según la Universidad de Duke, cerca del 40% de nuestras acciones diarias son hábitos. Por eso, cultivar los correctos puede cambiarlo todo.
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