Un estudio realizado por la Universidad de Cornell dio a conocer que al hacer pequeños cambios en nuestra rutina podemos mejorar nuestra salud y llegar a un peso adecuado.
Brian Wansink, el científico que dirigió la investigación, explica que las pequeñas modificaciones en los hábitos alimenticios generan una pérdida de peso y fomentan el desarrollo de conductas saludables.
Wansink refiere que es bueno empezar con recomendaciones sencillas que te brinden satisfacciones a corto plazo, después puedes incrementar la complejidad conforme te adaptes al cambio de hábitos.
Estos son algunos de los cambios que podrías implementar:
• Ingiere por lo menos tres porciones de verduras verdes al día. – Una investigación realizada por la Universidad de Finlandia reveló que hacerlo ayuda a eliminar la grasa, sobre todo en la zona de la cadera el abdomen.
• Mantén horarios de comidas fijos. – Cuando no se tiene un horario de comida fijo, el cuerpo almacena más grasa al no saber cuándo será su próxima ingesta (recuerda que contamos con un reloj biológico interno).
• Reduce el consumo de sal y azúcar. – Al consumir demasiada sal se retienen líquidos. Consumir mucha azúcar afecta tu memoria y páncreas.
• Dile sí al ejercicio. – La actividad física ayuda a quemar toda esa grasa extra y mejorará tu humor 🙂
• Come betabel. – Científicos descubrieron que consumir una porción de betabel por lo menos dos veces a la semana durante un mes ayuda a purificar el hígado y el riñón. Así metabolizarás mejor las grasas y podrás quemar mejor las calorías.
Acude con un nutriólogo certificado. Cada caso es distinto y solo el podrá asesorarte para mejorar tu salud y tener un peso ideal.
