¿Qué es la sarcopenia?
La sarcopenia es la pérdida gradual de músculo, fuerza y función física, especialmente cuando la persona llega a una edad avanzada. Pero no se trata solo de la edad; es una condición en la que los músculos se van debilitando y reduciendo de tamaño, lo que provoca pérdida de fuerza.
Muchas veces, lo que causa que esta condición se desarrolle es una vida sedentaria. En las mujeres, los cambios hormonales, como la menopausia, también pueden influir en esta condición. Por eso, se recomienda mantener una vida activa, donde por lo menos se camine media hora al día.
Señales comunes:
- Sentirse más débil que antes
- Dificultad para cargar cosas
- Pérdida de equilibrio
- Caminar más despacio
- Dificultad para levantarse de un asiento
- Los músculos se ven más pequeños y delgados
- Cansancio rápido
Mucho tiene que ver con la manera en que una persona hace ejercicio; es importante realizar ejercicios de fuerza. También tiene que ver con la alimentación, ya que las proteínas son muy importantes en la dieta diaria.
Descubra más en este video sobre la sarcopenia y lo que una persona puede hacer para mejorar su condición:
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